Fysiotherapie Huigen & Pruntel
Fit en sterk tijdens én na de zwangerschap
ZwangerFit en MamaFit bieden (aanstaande) moeders de mogelijkheid om op een veilige, verantwoorde en plezierige manier te bewegen. Tijdens de zwangerschap ligt de nadruk op kracht, conditie en vertrouwen in het lichaam. Na de bevalling staat het verantwoord herstellen en opnieuw opbouwen van belastbaarheid centraal. Ook bij zwangerschapsgerelateerde of postpartum klachten zijn er vaak mogelijkheden om te blijven bewegen: de bekkenfysiotherapeut stemt de oefeningen af op de klachten en individuele belastbaarheid. Indien nodig wordt eerst beoordeeld welke training passend en veilig is.
De lessen combineren gerichte oefeningen voor kracht, stabiliteit, conditie, bekkenbodem en ontspanning met praktische kennis over de zwangerschap en de bevalling. Er is aandacht voor houding, ademhaling en het omgaan met lichamelijke veranderingen of klachten.
Tijdens MamaFit bouwen deelnemers stap voor stap hun kracht, mobiliteit en conditie op. Extra aandacht gaat uit naar buikspieren, rompstabiliteit, bekkenbodem en het veilig hervatten van bewegen. De oefeningen worden aangepast aan het individuele herstel en eventuele klachten.
Locatie | Dag en tijd | Invulling |
Losser – Smitsbreeweg 8 | Woensdag 19.00–20.30 uur | Wisselend startmoment voor ZwangerFit en MamaFit; begeleiding en theorie door bekkenfysiotherapeut |
Enschede – Moutlaan 2 | Donderdag 18.00–19.00 uur | Lesmoment; aanvullende voorlichting in Losser mogelijk |
Om beide groepen voldoende gerichte begeleiding te bieden, wisselt het startmoment per week. De ene week start ZwangerFit om 19.00 uur en sluit MamaFit om 19.30 uur aan. De daaropvolgende week is dit omgekeerd: MamaFit begint om 19.00 uur en ZwangerFit sluit om 19.30 uur aan. Beide groepen trainen vervolgens samen tot 20.30 uur.
Het eerste halfuur is bedoeld voor groepsspecifieke verdieping. Bij ZwangerFit geeft de aanwezige bekkenfysiotherapeut in Losser voorlichting, praktische adviezen en ruimte voor vragen over zwangerschap en bevalling. Bij MamaFit heet dit halfuur Core Restore en wordt het benut voor specifieke buikspieroefeningen, mobiliteit en herstelgerichte oefeningen. De bekkenfysiotherapeut begeleidt de lessen in Losser en kan de oefeningen aanpassen aan eventuele klachten.
Op donderdag wordt van 18.00 tot 19.00 uur getraind aan de Moutlaan 2 in Enschede. Deelnemers die behoefte hebben aan aanvullende voorlichting en adviezen kunnen hiervoor gebruikmaken van het aanbod in Losser. Het doel is om deze verdiepende begeleiding in de toekomst ook weer in Enschede aan te bieden.
Ieder kwartaal organiseren we op locatie Enschede een speciale partnerles. Tijdens deze bijeenkomst is de partner van harte welkom om samen stil te staan bij de bevalling en de periode daaromheen. We bespreken wat deelnemers kunnen verwachten, welke rol de partner kan vervullen en hoe zij elkaar praktisch kunnen ondersteunen. Daarnaast nemen we specifieke oefeningen door, bijvoorbeeld rondom houding, beweging, ademhaling en ontspanning. Zo ontstaat ruimte om vragen te stellen en samen met meer vertrouwen de bevalling tegemoet te gaan.
De lessen worden verzorgd onder leiding van Nikita Molinger en Nina Helbig. Zij begeleiden deelnemers bij het verantwoord bewegen tijdens en na de zwangerschap.
Nikita Molinger
Nina Helbig
Deelname aan ZwangerFit of MamaFit kost € 52,32 per maand, inclusief 9% btw (exclusief btw: € 48,00).
Samen werken we aan een sterke basis – tijdens de zwangerschap, rondom de bevalling en in het herstel daarna.