Zwangerfit/Mamafit

ZwangerFit en MamaFit zijn gespecialiseerde programma’s ontworpen om vrouwen tijdens en na de zwangerschap te ondersteunen met gerichte oefeningen en begeleiding. Deze programma’s helpen bij het behouden van fitheid, verminderen van zwangerschapsgerelateerde klachten, en het bevorderen van een vlot herstel na de bevalling.

ZwangerFit

ZwangerFit is een programma gericht op vrouwen die zwanger zijn en hun conditie, kracht en algehele welzijn willen behouden of verbeteren. Het programma combineert educatie met fysieke training, aangepast aan de behoeften van zwangere vrouwen.

Doelstellingen:

• Verbeteren van de algehele conditie.
• Versterken van de spieren, met speciale aandacht voor de bekkenbodem, rug en buik.
• Verminderen van zwangerschapsgerelateerde klachten zoals rugpijn en bekkeninstabiliteit.
• Voorbereiden op de bevalling door middel van ademhalings- en ontspanningstechnieken.

Wat te Verwachten:

• Veilige, aangepaste oefeningen: Oefeningen zijn aangepast aan elke fase van de zwangerschap en zijn gericht op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
• Bekkenbodemtraining: Gerichte oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken en te ontspannen, essentieel voor een soepele bevalling en herstel.
• Ademhalings- en ontspanningstechnieken: Technieken om stress te verminderen en voor te bereiden op de bevalling.
• Educatie en advies: Informatie over zwangerschap, bevalling, en postpartum herstel.

MamaFit

MamaFit is bedoeld voor vrouwen na de bevalling die willen herstellen en hun fitheid willen verbeteren. Het programma helpt bij het opbouwen van kracht, verbeteren van de conditie, en het herstellen van de bekkenbodem- en buikspieren.

Doelstellingen:

• Bevorderen van een gezond herstel na de bevalling.
• Versterken van de bekkenbodem- en buikspieren.
• Verbeteren van de algehele fitheid en kracht.
• Verminderen van postpartum klachten zoals rugpijn en diastase (buikspieren).

Wat te Verwachten:

• Postpartum herstel oefeningen: Specifieke oefeningen gericht op het herstel van de bekkenbodem en buikspieren.
• Algehele fitness: Oefeningen om de kracht en conditie te verbeteren, met focus op het hele lichaam.
• Ondersteuning en advies: Begeleiding bij het veilig hervatten van fysieke activiteiten en het omgaan met postpartum klachten.
• Individuele aandacht: Behandelingen en oefeningen worden aangepast aan de individuele behoeften en herstelstatus van elke moeder.